Riebalai maiste yra itin svarbūs organizmui, o jų trūkumas gali pabloginti vitaminų įsisavinimą, lemti hormonų disbalansą ir netgi paskatinti plaukų slinkimą.

Maistinės skaidulos yra be galo naudingos sveikatai: jos saugo nuo vidurių užkietėjimo, skatina gerųjų bakterijų veiklą ir mažina daugelio ligų riziką.

Skaidulinis maistas – tai maisto produktai, kurie turi bent vieną gramą skaidulų 10-yje gramų angliavandenių.

Angliavandeniai nėra būtini kaip kitos maistinės medžiagos, tačiau ne veltui jie laikomi pagrindiniu organizmo energijos šaltiniu.

Proteinas dažnai siejamas su raumenų auginimu, kultūrizmu ir netgi steroidais, tačiau iš tiesų tai tėra paprastas maisto papildas, kuriame daug baltymų.

Baltyminis maistas – tai maisto produktai, kurie turi ne mažiau nei 10 gramų baltymų vienoje porcijoje arba 100 gramų sudėtyje.

Baltymai ne tik užtikrina sklandžią organizmo veiklą, bet ir padeda auginti raumenų masę, mesti svorį bei netgi lėtinti senėjimo procesus.