Greiti patiekalai (iki 30 min.)
Greiti patiekalai iki 30 minučių skubantiems! Atraskite, kaip maitintis sveikai be ilgų valandų virtuvėje – šie greiti receptai sutaupys jūsų laiką.
Visi įrašai
Pikantiškos makaronų salotos su vištiena
22 rugsėjo, 2026
Šios makaronų salotos stebina savo pikantišku skoniu, o dėl vištienos ir graikiško jogurto vienoje porcijoje yra net 40 gramų baltymų.
25 minučių faršas su brokoliais ir ryžiais
15 rugsėjo, 2026
Soti vakarienė, kuriai nereikia nė pusvalandžio. Šis faršas su brokoliais ir ryžiais paruošiamas vos per 25 minutes, o jam tiks bet kuri malta mėsa.
Valdorfo salotos su vištiena ir jogurto padažu
8 rugsėjo, 2026
Sočios valdorfo salotos su obuoliu ir kepta vištiena. Padažo pagrindas – graikiškas jogurtas, tad porcijoje net 37 gramai baltymų ir tik 500 kalorijų.
Greitos pupelių salotos (daug baltymų ir skaidulų)
1 rugsėjo, 2026
Atsakymas savaitėms, kai nėra kada gaminti: keturios porcijos per 20 minučių. Šios pupelių salotos turi 20 gramų baltymų ir 10 gramų skaidulų porcijoje.
Lengvos salotos su lašiša ir kiaušiniu
8 liepos, 2026
Neturite daug laiko, bet norite gaivių ir sočių salotų? Šios salotos su lašiša ir kiaušiniais paruošiamos vos per 15 minučių bei turi virš 20 gramų baltymų!
Naminė varškės pica per 30 minučių (daug baltymų)
23 birželio, 2026
Ieškote sveikesnio picos varianto? Ši vos per 30 minučių paruošiama naminė varškės pica su daugiau nei 100 gramų baltymų jus tikrai nustebins!
Lengvos tuno salotos per 10 minučių
10 birželio, 2026
Šios lengvos tuno salotos taps jūsų favoritu! Tai klasikinio skonio įkvėptas, bet sveikesnis variantas su graikišku jogurtu ir marinuotais agurkėliais.
10 lengvai paruošiamų sveikų užkandžių
8 birželio, 2026
Sveiki užkandžiai turėtų būti ne tik nekaloringi ar skanūs, bet ir sotūs bei greitai paruošiami. Čia pateikiami būtent tokie sveikuoliški užkandžiai.
Tobuli sumuštinukai su lašiša (įvairioms progoms)
20 gegužės, 2026
Nuo švenčių stalo ar iškylų iki greitų pusryčių arba pietų: šie universalūs, gardūs bei maistingi sumuštinukai su lašiša ir daržovėmis tinka bet kokiai progai!
Gaivios salotos su grūdėta varške per 5 minutes
12 gegužės, 2026
Šios gaivios salotos su grūdėta varške – idealus pasirinkimas atšilus orams. Jas paruošite vos per 5 minutes, o 25 gramai baltymų užtikrins sotumą ilgam!