Grįžti
+ porcijos
Salotų su lašiša receptas.

Lengvos salotos su lašiša ir kiaušiniu

Agnius
Dar nėra įvertinimų
Neturite daug laiko, bet norite gaivių ir sočių salotų? Šios salotos su lašiša ir kiaušiniais paruošiamos vos per 15 minučių bei turi virš 20 gramų baltymų!
Pasiruošimas: 5 minutės
Gaminimas: 10 minutės
Iš viso: 15 minutės
Atidaryti gaminimo režimą

Ingredientai
  

Salotoms:

  • 150 g salotų mišinio
  • ¼ vnt. raudonojo svogūno, smulkinto vid.
  • 100 g agurko, pjaustyto
  • 100 g pomidorų, pjaustytų
  • 1 vnt. avokado, pjaustyto vid.
  • 100 g rūkytos lašišos filė, pjaustytos
  • 2 vnt. perpjauto kiaušinio (arba 50 g trupintos fetos)

Padažui:

  • 2 valg. š. ypač gryno alyvuogių aliejaus
  • 1 valg. š. citrinos sulčių
  • 1 valg. š. skysto medaus
  • 1–2 arb. š. garstyčių
  • 1 sauj. šviežių arba džiovintų krapų
  • 1 žiupsn. druskos ir maltų pipirų
Porcijos: 2

Instrukcijos
 

  • Jei naudosite kiaušinius ir nesate jų išsivirę iš anksto, kietai juos išvirkite (žiūrėti pastebėjimus).
  • Nedideliame dubenėlyje šakute arba maža šluotele gerai išplakite visus padažo ingredientus iki vientisos masės.
    Salotų su lašiša instrukcijos: 1 žingsnis.
  • Dideliame dubenyje sumaišykite salotų mišinį, smulkintą raudonąjį svogūną, pjaustytą agurką, pomidorus, avokadą ir šaltai rūkytos lašišos filė.
    Salotų su lašiša instrukcijos: 2 žingsnis.
  • Užpilkite paruoštą padažą ant salotų ir lengvai išmaišykite.
    Salotų su lašiša instrukcijos: 3 žingsnis.
  • Pačiame gale ant viršaus uždėkite perpjautus kiaušinius arba patrupinkite fetos sūrį. Skanaus!
    Salotų su lašiša instrukcijos: 4 žingsnis.

Pastebėjimai

Patarimai:
  • Kiaušinių virimas. Kad kiaušiniai lengviau luptųsi, šaukštu dėkite juos tiesiai į verdantį vandenį (užuot kaitinę kartu su šaltu). Atsargiai sudėję, leiskite vandeniui sparčiai pavirti 30 sekundžių, tuomet uždenkite puodą dangčiu ir nukelkite nuo ugnies. Palikite kiaušinius pastovėti karštame vandenyje 10–12 minučių. Praėjus laikui, nupilkite vandenį arba išgriebkite kiaušinius iš puodo ir iškart atvėsinkite po šalto vandens srove, kad jie dar lengviau luptųsi.
  • Salotų mišinys. Kad sutaupyčiau dar daugiau laiko, mėgstu naudoti iš anksto paruoštą ir jau nuplautą salotų mišinį (pavyzdžiui, „Well Done“ iš „Maximos“). Tačiau čia puikiai tiks ir jūsų mėgstami žalumynai: įvairūs salotų lapai, kopūstai, gražgarstės ar špinatai. Tik nepamirškite jų kruopščiai nuplauti ir gerai nusausinti!
  • Rūkyta lašiša. Šiame recepte galite naudoti tiek sūdytą, tiek šaltai rūkytą lašišos filė be odelės. Šaltai rūkyta lašiša, priešingai nei būtų galima pagalvoti iš pavadinimo, skonio prasme yra sūresnė ir intensyvesnė už sūdytą.
Laikymas:
  • Padažas. Jei šias salotas sumaišysite su padažu iš anksto, jos greitai suvys, suminkštės ir praras estetinę išvaizdą. Todėl paruoštą citrininį krapų padažą supilkite į nedidelį sandarų indelį ar stiklainėlį ir laikykite šaldytuve. Prieš pat valgant jį tiesiog stipriai suplakite (nes aliejus natūraliai atsiskiria nuo citrinos sulčių) ir tik tada pilkite ant salotų.
  • Daržovės. Atskirai uždengtame dubenyje arba sandariame inde šaldytuve laikykite daržoves, tačiau jų iš anksto nemaišykite (šlapesnes daržoves dėkite į dugną, o traškesnius salotų lapus – ant viršaus). Šitaip sausos daržovės išlaikys savo formą ir išliks šviežios iki kelių dienų. Pačią rūkytą lašišą geriausia laikyti atskiroje pakuotėje ar indelyje ir į salotas įdėti tik prieš pat valgymą.
  • Prieš pat valgant. Įsidėkite norimą salotų porciją į lėkštę ar dubenėlį, užsipilkite padažo, lengvai išmaišykite, o ant viršaus išdėliokite lašišą ir kiaušinį arba patrupinkite fetos sūrį.

Įranga

  • Virtuvinės svarstyklės - maisto produktai turi būti sveriami žali, prieš juos verdant, kepant ar kitaip termiškai apdorojant
  • Puodas (kiaušinių virimui)

Maistingumas

Kiekis: 1 porc.Kalorijos: 428 kcalAngliavandeniai: 15 gBaltymai: 21 gRiebalai: 32 g
⭐ Patiko receptas? Būčiau labai dėkingas, jei paliktumėte atsiliepimą!